咖啡（英語：coffee），再忙也要喝一杯。

利用"咖啡"可以期待的減肥效果⋯⋯“咖啡減肥法"～你有聽過嗎？
做法超簡單，就只要喝咖啡即可~~~很難想像吧??

咖啡（英語：coffee）是採用咖啡豆所製作沖泡出來的飲料，咖啡樹原產於非洲亞熱帶地區，和亞洲南部一些島嶼；咖啡普遍分為兩種：備受推崇的小果咖啡（阿拉比卡）及顆粒較粗和酸味較低而苦味較濃的中果咖啡（羅布斯塔）。

咖啡生豆經過烘焙過程(淺焙，中焙，深焙)，可以釋放出咖啡特殊的香味，每一顆咖啡豆蘊藏其香味、酸味、甘甜、苦味。大部分的研究建議，適度飲用咖啡是有益的，甚或有利於健康的成年人。
咖啡中的咖啡鹼被人體吸收后，大量的運動可以提高咖啡鹼在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

咖啡鹼的含量，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被製作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡鹼的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%，因此在選擇咖啡時一定要注意了。

咖啡減肥的方法・重點
運動開始前20～30分鐘先喝咖啡，有促進脂肪燃燒，提高基礎代謝的效果。
飯後喝杯黑咖啡，咖啡因會刺激褐色脂肪細胞，其中的綠原酸可以提高脂肪燃燒的效率，快速分解脂肪哦！(在代謝最好的時候喝，也就是中午前，如果在夜間喝的話，咖啡因的作用會妨礙睡眠⋯⋯)

黑咖啡的熱量非常低的，可以促進心血管的循環，還有美容養顏的效果，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡熱量，還有很好的抗氧化抗衰老效果。此外，黑咖啡更有利尿作用，可以讓水分排出體外，消除水腫；實際上咖啡的香氣和咖啡因還能夠讓身體放鬆，有消除壓力的效果。



每天1～3杯、每杯間隔3～4小時，一點一點的喝~~~一天喝太多會有反效果；只要喝咖啡就可以的簡單達到減肥效果，輕鬆地利用美味的咖啡來減肥吧！

文件參考:https://i.4meee.com/articles/view/608326